减脂餐｜低脂北非蛋

作者： 好好吃饭的linlin

cr抖音：昆西厨房_Quinsy 北非蛋这道菜真的是很健康的食物哦 可搭配全麦面包食用

用料

• 鸡蛋 2个
• 番茄 1-2个
• 洋葱 0.5个
• 青红菜椒
• 口蘑/香菇
• 蒜末
• 调料1:盐、黑胡椒、茴香籽(孜然)、辣椒粉

减脂餐｜低脂北非蛋的做法步骤

步骤 1

蔬菜蘑菇切成小块备用 减脂不建议加番茄酱。 这里可以预留2-3块番茄，用榨汁机打成渣

步骤 2

先爆香蒜、洋葱 再加入青红椒、香菇炒一下 加入番茄，加点盐更容易出汁哦 再加入提前打好的番茄汁

步骤 3

加入图上的调味料： 黑胡椒、茴香籽、辣椒粉 茴香籽可用自然代替

步骤 4

在底材上挖两个小洞，打上鸡蛋，焖三分钟左右

步骤 5

出锅撒上香菜

步骤 6

减脂更要好好吃饭哦

菜谱创建时间：2020-06-14 12:46:05