夏秋食谱D4

作者： 无文尔雅

用料

• 早餐
• 胚芽土豆牛奶鸡蛋羹
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 250克
• 土豆泥 120克
• 小麦胚芽 10克
• 黑加仑 10克
• 番茄 150克
• 海苔 4克
• 上午点
• 酸奶 100克
• 午餐
• 燕麦米饭 1碗
• 豆腐丝芹菜叶炒鸡蛋
• 豆腐丝 50克
• 鸡蛋 1个
• 芹菜叶 100克
• 橄榄油 8克
• 醋拌萝卜丝
• 木耳丝（水发） 50克
• 胡萝卜丝 50克
• 香油 3克
• 下午点
• 蓝莓 100克
• 晚餐
• 蒸红薯
• 红薯 200克
• 酱牛肉大拌菜
• 酱牛肉 60克
• 芹菜梗 150克
• 彩椒 50克
• 苦菊 50克
• 白芝麻 5克
• 千岛酱 8克
• 葡萄醋 10克

夏秋食谱D4的做法步骤

步骤 1

豆腐丝芹菜炒鸡蛋：芹菜可以用其他绿叶菜替换，鸡蛋最后放。

步骤 2

酱牛肉大拌菜：苦菊可以换成油麦菜，彩椒可以换成甜椒，葡萄醋可以换成香醋、米醋。

菜谱创建时间：2020-06-16 19:53:43