🌳蒸香菇土豆🆚咖喱土豆🥔

作者： 悠然-低脂纯素

这道菜简单到没啥说的，开胃下饭，还可以充当主食奥😂 📖科普： 今日分享—— 📚【别忽视妊娠反应传递给母亲的信息】   1️⃣荟萃分析发现，有妊娠反应的孕妇比没有妊娠反应的，流产几率显著降低，呕吐孕妇比只恶心不呕吐者流产几率更低。   2️⃣妊娠反应是进化的选择，是帮助母亲识别并排斥对胎儿不好的食物的天然过程。   3️⃣在诱发妊娠反应的食物中，反应最强的是肉、鱼、禽、蛋，其次是酒精和咖啡因饮料，以及一些强味道的植物。   4️⃣研究发现，几乎不发生妊娠反应的族群，他们的传统膳食中的动物制品很少，大多数这样的族群基本遵循纯植物性饮食。   5️⃣由于富集效应，怀孕期间摄入动物性食物导致动物体内的毒素，以更高的浓度被分配到胎儿体内，所以，生孩子是个排毒的过程。   6️⃣动物性食物中的胆固醇、动物蛋白、激素等成分是导致胎儿，乃至后代长大后动脉硬化、高血压、肥胖、不孕和心理问题的重要因素。   7️⃣动物制品所带的病原体也可能影响胎儿发育，甚至导致流产。 ⭐️怀孕确实有很多事情要注意，但我们更需要倾听身体的反应，遵循植物性饮食，别忘了，母亲吃到什么，孩子就吃到什么。 ——摘自徐嘉博士《不要忽略了妊娠反应传递给母亲的信息》 https://mp.weixin.qq.com/s/IyWbnHVJJJ4SfsQjcvZWew

用料

• 土豆 500克
• 香菇 数朵
• 西红柿 1个
• 茯苓粉 10克（可略）
• 自制咖哩粉（孜然粉：香菜籽粉：姜黄粉：黑胡椒粉粉，比例1：1：2/3：1/2，调匀后装瓶备用）1调羹
• 澄清香菇水 适量

🌳蒸香菇土豆🆚咖喱土豆🥔的做法步骤

步骤 1

干香菇洗洗提前泡水，食材准备好。

步骤 2

香菇切成丁放盆底部，西红柿切丁放中间，最上面放土豆块。

步骤 3

倒入香菇水和调味料，滴一点生抽拌匀，撒茯苓粉，放到蒸饭上面（我用的全智能电压力锅煲粥档，底下是红豆糙米饭）。

步骤 4

👀已经熟透了，不用翻动，直接将盆子倒扣在盘里👌。可以随吃随拌哦。

🌳蒸香菇土豆🆚咖喱土豆🥔的小贴士

蒸好后慢慢倒扣在准备好的盘子里，香菇和汤在上面，让其慢慢渗透到土豆里😂

菜谱创建时间：2020-06-18 14:09:45