牛油果番茄芝士风琴烤鸡 胸肉 健身减肥必学

作者： andisabella

夏天到了，大家又开始跟鸡胸肉杠上了，各种水煮鸡胸肉，鸡胸肉沙拉，真的好寡淡的样子，不如试试这个风琴烤鸡胸肉，看起来高大上，做起来特简单，我平时早饭吃这个（没错，我早餐就这么丰盛），周末的话可以多配些蔬菜做brunch，顺便配点小酒呀。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 牛油果 半个
• 番茄 半个
• 芝士 1片
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 蜂蜜 适量
• 蒜 2瓣
• 欧芹碎 适量
• 迷迭香 适量

牛油果番茄芝士风琴烤鸡 胸肉 健身减肥必学的做法步骤

步骤 1

取一整块鸡胸肉，斜着切片，但底部不要切断

步骤 2

用厨房纸吸干多余水分，这样后续腌制容易入味

步骤 3

加入适量蜂蜜，盐，黑胡椒和蒜

步骤 4

充分揉匀，放入冰箱冷藏腌制一晚

步骤 5

早上起来，把鸡胸肉从冰箱拿出来，插入牛油果，番茄，芝士（其实你喜欢的蔬菜都可以，比如西葫芦，青椒之类，冰箱有啥放啥）。稍微喷点油，然后放入预热好的烤箱，200度，25分钟左右，这时候你去洗漱穿衣啥也不耽误。

步骤 6

吃前可以再撒点黑胡椒，欧芹，迷迭香，增加风味。

牛油果番茄芝士风琴烤鸡 胸肉 健身减肥必学的小贴士

这个烤鸡胸最好现做现吃，放久了会没那么好吃哦

菜谱创建时间：2020-06-20 11:20:49