吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚【三色藜麦烤南瓜】

作者： 愉悦的厨房日记

No.180 第一次做藜麦，还挺好吃😋做法简单时间短，关键没什么油烟。顺便说一句，烤箱菜真是解放双手的神器🤗只要等它ding～

用料

• 三色藜麦、青豆、贝贝南瓜、口蘑
• 橄榄油、黑胡椒、海盐
• 柠檬🍋

吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚【三色藜麦烤南瓜】的做法步骤

步骤 1

准备食材，烤箱预热200度

步骤 2

烤盘放贝贝南瓜加海盐，黑胡椒，橄榄油

步骤 3

口蘑洗净擦干去蒂

步骤 4

放烤盘，少少研磨海盐、黑胡椒，放入烤箱，25-25分钟

步骤 5

接上图

步骤 6

等烤南瓜时煮藜麦。冷水下藜麦，中小火煮12-15分钟。

步骤 7

煮到出芽啦 ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺差不多

步骤 8

少少橄榄油炒青豆、口蘑碎、加藜麦，加少许盐、黑胡椒。（都是熟的稍微炒一下就好）

步骤 9

等南瓜好了装盘喵～

步骤 10

口蘑出汁，南瓜有点透明就可以了

步骤 11

口蘑鲜嫩，多汁。据说这一瓢汁儿是它的魂。

步骤 12

等南瓜的时候又做了个番茄菌菇汤

步骤 13

真的值得做一下啊。省时省力又好吃🍴😋

菜谱创建时间：2020-06-23 21:52:05