蔬菜三明治

作者： 优羽烘焙

减重…很重要

用料

• 生菜 4片
• 西红柿 2片
• 野苋菜 32克
• 黄瓜片 6片
• 水煮蛋白 4个（146g）
• 香甜沙拉酱 12克
• 培煎芝麻酱 适量
• 鸡胸肉 222克
• 黑胡椒 0.2克
• 盐 0.2克
• 橄榄油 5克
• 保鲜膜 1块

蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用厨房纸吸干水分，从中间抛开，用刀背拍散纤维撒上盐跟胡椒，冰箱冷藏腌制1小时以上。 腌制好的鸡胸肉锅内倒少量橄榄油，每面煎2分半钟即可盛出备用。

步骤 2

苋菜加盐绰水切段，西红柿用厨房纸吸出多余水分，黄瓜切片，蛋白切碎拌沙拉备用

步骤 3

铺一块保鲜膜，如图步骤也可随意搭配

步骤 4

完成

菜谱创建时间：2020-07-01 12:10:48