减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬】

作者： 愉悦的厨房日记

No.181 藜麦真是好吃😋推荐大家吃起来🥄

用料

• 鸡蛋、藜麦
• 胡萝卜、西兰花、口蘑、青豆

减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬】的做法步骤

步骤 1

制作时间短，饱腹感很强，减脂期的百搭食材✌️

步骤 2

准备好煮熟的藜麦、西兰花、胡萝卜。两个鸡蛋打散，三个口蘑切片。

步骤 3

先炒藜麦，再倒入鸡蛋液，藜麦是熟的，所以鸡蛋熟了就出锅。

步骤 4

炒口蘑，熟了加西兰花，胡萝卜，少少盐和黑胡椒，韩国牛肉粉（没有可不加）。

步骤 5

加入鸡蛋藜麦，快速出锅

步骤 6

完成了

步骤 7

藜麦怎么煮？冷水下锅，水开中小火后煮12分钟，（或者看小芽芽都出来就是OK啦）

菜谱创建时间：2020-07-05 21:34:10