2人份!! 低脂无油无糖无淀粉超滑嫩香辣宫爆鸡丁🐔荞麦拌面🍝仅260大卡减脂必备~好吃到舔盘😋（减脂餐第42道）荞麦面第5种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

• 鸡小胸 6块
• 胡萝卜 1根
• 荷兰黄瓜 2根
• 荞麦挂面 50克（两人份各50克）
• 配料：
• 料酒 2勺
• 研磨黑胡椒粉 半勺
• 姜 6片
• 小米辣 2个
• 零卡糖 2勺
• 麻椒 1搓
• 自制无糖苹果醋 3勺
• 自制番茄酱 2勺
• 花生米 1小把（15克）
• 葱 1根
• 老抽 半勺
• 薄盐生抽 1勺

2人份!! 低脂无油无糖无淀粉超滑嫩香辣宫爆鸡丁🐔荞麦拌面🍝仅260大卡减脂必备~好吃到舔盘😋（减脂餐第42道）荞麦面第5种花样做法的做法步骤

步骤 1

准备所需材料

步骤 2

6块鸡小胸洗净控干水分

步骤 3

切成2厘米大小的块儿

步骤 4

加入半勺研磨黑胡椒、2勺料酒和1个蛋清

步骤 5

搅拌均匀腌制一晚

步骤 6

荷兰黄瓜、胡萝卜切块，姜切丝、小米椒、葱切段。

步骤 7

1小把花生米洗净控干水分

步骤 8

放入面包机内翻炒干货按键10-15分钟

步骤 9

烘烤至全熟

步骤 10

搓掉外皮

步骤 11

放入盘中（减脂期间花生米一定要无油烘烤而且要少吃）吃多了就相当于喝花生油

步骤 12

不粘锅内烧热不放油

步骤 13

放入腌制好的鸡胸肉

步骤 14

翻炒至变色

步骤 15

加入姜丝、小米椒翻炒均匀

步骤 16

放入萝卜再次翻炒均匀盖儿小火焖一下

步骤 17

现在来调制低脂无糖宫爆汁：1勺自制无糖苹果醋

步骤 18

1勺自制无糖纯番茄酱

步骤 19

2勺零卡糖

步骤 20

半勺老抽和1勺薄盐生抽，搅拌均匀

步骤 21

倒入锅中，加入烤熟的无油花生米翻炒

步骤 22

出锅前加入黄瓜丁

步骤 23

翻炒均匀

步骤 24

50克荞麦挂面

步骤 25

水开煮3-5分钟

步骤 26

过冷水后放入碗中

步骤 27

放上炒好的宫爆鸡丁🐔浇上汤汁

步骤 28

拌匀，这道低卡好吃的宫爆鸡丁拌面就做好啦！一点都不输外面买的，重点是一滴油都不放，用零卡糖代替白砂糖好吃无负担！非常适合减肥期间，碳水搭配荞麦面饱腹感强（也可搭配一拳杂粮饭）每一根面条都均匀的裹上汤汁，好吃到舔盘连汤汁都不放过的拌面，相信我一定要做哟😘

2人份!! 低脂无油无糖无淀粉超滑嫩香辣宫爆鸡丁🐔荞麦拌面🍝仅260大卡减脂必备~好吃到舔盘😋（减脂餐第42道）荞麦面第5种花样做法的小贴士

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菜谱创建时间：2020-07-08 00:44:16