超简单美味铸铁锅烤鱿鱼

作者： Gaby的健康减脂厨房

嘴巴放纵了一阵子，这几天想要回归减脂餐。水煮一切是断然不可能哒😃。不好吃怎么能坚持下去，这款烤鱿鱼只需要很少的油，味道杠杠哒!

用料

• 鱿鱼 只
• 芝麻 克
• 葱,洋葱 根
• 海天辣黄豆酱
• 海天蚝油
• 辣椒粉，孜然粉
• 料酒，胡椒粉

超简单美味铸铁锅烤鱿鱼的做法步骤

步骤 1

葱切丝，我洋葱和大葱都放了，可以只用一种。

步骤 2

鱿鱼清理干净切好，先放少许胡椒料酒去腥。抓一抓，再滤去所有水分。视鱿鱼的量放入海天黄豆酱(我放了一勺，再放少许蚝油)豆酱不要放太多会咸。加入孜然粉辣椒粉拌匀。

步骤 3

平底铸铁锅中火烧热刷油，调成中小火，铺上洋葱。烤到葱出香味。均匀铺上鱿鱼。

步骤 4

小火慢慢烤，中通可以拨拉几下。

步骤 5

烤到水气收干即可。

步骤 6

配上烤小蜜薯，营养减脂又美味。

菜谱创建时间：2020-07-20 09:26:07