【孕妇食谱】火腿毛豆山药丁，营养丰富、色香味美～

作者： 朵拉公主的妈咪

营养价值： 毛豆是新鲜的黄豆，含有丰富的铁元素，能有效缓解孕期缺铁，有效降低血液中胆固醇的含量，孕妇是可以适量吃的。毛豆中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，促进胎儿的脑部发育，同时可以预防孕期便秘。 山药含有富含黏液蛋白和膳食纤维及多种营养元素，对控制血糖、缓解孕期便秘都有不错的效果； 山药能提高一种多糖蛋白质—黏液蛋白，能健脾益胃、增强免疫力，其丰富的碳水化合物还能平衡血糖。

用料

• 火腿 1段片
• 毛豆 150克
• 豆干 1片
• 山药 根1根
• 葱 适量
• 姜 适量
• 生抽 适量
• 盐 适量

【孕妇食谱】火腿毛豆山药丁，营养丰富、色香味美～的做法步骤

步骤 1

毛豆一盒，清洗干净去皮；

步骤 2

食材大集合：肘花火腿一段、豆干一片，山药一根，毛豆一份；

步骤 3

毛豆和山药焯水四分钟，至八成熟为止；

步骤 4

毛豆山药丁捞出控水，豆干和火腿分别切丁；

步骤 5

起锅烧油，葱姜爆香；

步骤 6

倒入毛豆、山药和豆干，调入适量生抽翻炒；

步骤 7

最后倒入火腿丁，并加适量清水和盐翻炒均匀，并焖烧2分钟即可出锅；

步骤 8

一份营养丰富、色香味美的火腿毛豆山药丁就做好了。

菜谱创建时间：2020-07-24 07:50:53