早餐记录（二十九）100%黑全麦椒盐花卷

作者： 草莓味蓝莓

用料

• 小米南瓜红枣枸杞粥 1碗
• 黑全麦椒盐花卷 3个
• 白灼生菜 1碟
• 辣白菜 1小碟

早餐记录（二十九）100%黑全麦椒盐花卷的做法步骤

步骤 1

1.小米无需提前泡发 2.小米，南瓜粒，红枣对半切，加入适量水，煲成粥。最后五分钟时，撕一把枸杞干。

步骤 2

提前做好的100％全黑麦椒盐花卷，大火蒸5分钟，翻热。

步骤 3

1.生菜洗净。 2.烧开一锅水，水开后放一点点小苏打，放入生菜，一分钟就捞出来，过凉水。 3.三勺生抽，一勺蚝油，一勺糖，少许盐，一些凉白开，搅拌均匀成汁。 4.把汤汁淋在生菜上，洒点大蒜粒。 5.起锅烧一点油到冒烟淋在大蒜上，泼出香气，也可以再淋些芝麻油增香。

步骤 4

开餐了。

菜谱创建时间：2020-08-16 13:20:31