减脂餐之一人食

作者： 脸儿儿

不知道碳水蛋白质维生素量的多少对不对， 每天吃什么都看心情啦， 不喜勿喷，偶尔会放肆一次，哈哈哈哈哈

用料

• 鸡蛋
• 西兰花

减脂餐之一人食的做法步骤

步骤 1

三明治➕牛奶咖啡

步骤 2

黎麦蔬菜沙拉

步骤 3

水果酸奶麦片

步骤 4

三明治

步骤 5

这是两人食

步骤 6

冷面🍜这个热量挺高应该，偶尔一顿还是可以滴

步骤 7

魔芋面➕茄子➕烤虾仁

步骤 8

玉米➕李子➕蓝莓➕➕茶叶蛋➕黑咖啡

步骤 9

蘑菇意面

步骤 10

吐司披萨➕牛奶咖啡

步骤 11

三色糙米饭➕酱牛肉➕小米椒圆白菜

步骤 12

韭菜意面➕卤翅根

步骤 13

圣女果➕鸡蛋➕全麦面包片➕牛奶咖啡

步骤 14

圆白菜鸡蛋➕圣女果➕全麦面包片➕牛奶咖啡

步骤 15

虾仁黎麦炒饭➕炒苦瓜➕卤翅根

步骤 16

全麦紫薯馒头➕卤鸡脖➕圣女果➕火龙果➕牛奶

步骤 17

三色糙米饭➕虾仁西红柿炒菇

步骤 18

紫薯燕麦粥➕鸡蛋➕黄瓜

步骤 19

全麦面包➕西兰花➕酱牛肉

减脂餐之一人食的小贴士

随自己心情，少油少盐少糖多动，以后会慢慢更新的

菜谱创建时间：2020-08-19 15:52:45