健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制

作者： 睡觉的时候不困啊

鸡胸肉是减脂期,健身增肌很好的蛋白质来源，水煮鸡胸肉太难吃了！今天想教大家8款鸡胸肉的腌制方法！不柴！超嫩！学生党必备！上班族做便当必备！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 橄榄油 1勺
• 奥尔良粉 3勺
• 盐 1/4勺
• 蜂蜜 1勺

健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法步骤

步骤 1

拿出一块鸡胸肉可切成片或者条装，根据个人喜欢即可。

步骤 2

把切好的鸡胸肉放在碗里分别把奥尔良粉，橄榄油，蜂蜜，盐加进去，搅拌均匀即可

步骤 3

然后装进食品带把空气挤出来密封上，放在冷藏一天，不吃可放入冷冻保存，后续想吃了拿出来煎一下哦~

步骤 4

泰式甜辣味调料。

步骤 5

蒜香青柠味调料

步骤 6

秘制烧烤味，真的超好吃

步骤 7

咖喱酸奶味调料

步骤 8

奥尔良调料味也就是菜谱实例教程

步骤 9

韩式甜辣味调料

步骤 10

泰式甜辣味调料

步骤 11

黑椒蚝油味调料

步骤 12

忘记写照烧味了，补充补充！

健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的小贴士

无油煎鸡胸肉方法 : 1⃣️锅内不用放油 2⃣️加入鸡胸肉和多余酱料 3⃣️中小火正面煎3.4分钟，反面1分钟 4⃣️转小火焖2分钟即可。

菜谱创建时间：2020-09-03 00:00:24