禁碘食谱㈣午餐晚餐菜品

作者： 好吃狗冰淇淋

这篇菜谱是一个我的禁碘期间日常午餐晚餐炒的菜的记录菜谱～都是一些简单的菜，大家可以参考一下～ 其实平时也可以做哈。禁碘期间是把调料都换成无碘的而已～ 有特别想做的又做不来的也可以留言告诉我！主要是给大家多一点选择！免得一天到晚不知道吃啥菜！纠结症福星！ 禁碘系列菜谱如下～ 调料篇http://www.xiachufang.com/recipe/105886307/ 食材篇​http://www.xiachufang.com/recipe/105886687/ 早餐篇​http://www.xiachufang.com/recipe/105886741/

用料

• 新鲜蔬菜 若干
• 鸭蛋 n个
• 鸡蛋 n个
• 调料 n包

禁碘食谱㈣午餐晚餐菜品的做法步骤

步骤 1

👉豆苗炒肉丝！ 我的最爱～豌豆苗真的超好吃诶。但是其实有一点点老！简单的炒一下就好了！

步骤 2

👉干煸四季豆(干煸豆角) 先焯水把四季豆煮熟，然后油热下两颗干辣椒，蒜瓣，一点姜丝，花椒，炒香，下煮好控水的四季豆。使劲煸。这个菜一定要用菜油炒才好吃～然后可以多炒一会儿。煸焦一点。油要多一点。

步骤 3

👉苦瓜炒肉丝 苦瓜也要先焯水，这样没有那么苦。什么菜炒点肉丝都很好吃啊！记得加点蒜瓣炒，更香。

步骤 4

👉仔姜肉丝 一般是用仔姜丝，青椒丝，肉丝炒。也可以加一些大葱丝。用的辣椒可以是二荆条，大青椒，尖椒等等。这菜也最好用菜油。

步骤 5

👉麻酱炒杂蔬 这个菜我传过菜谱 http://www.xiachufang.com/recipe/105887794/

步骤 6

👉凉拌西蓝花 凉拌菜的作料比较单调，主要就靠酱油提味了。建议做法参考活捉莴笋～用油泼～

步骤 7

👉凉拌折耳根 这菜我是真不喜欢吃。。但是家里非要我吃🙄🙄🙄消炎的。其实还可以。

步骤 8

👉油渣莲白 我的最爱！一定要用猪油渣～我一般是切肉丝剃下来的一些肥肉边角料拿来炒成油渣然后下莲白～安逸！

步骤 9

👉韭黄炒鸭蛋 顾名思义……韭黄还挺好吃的。也可以换成韭菜炒蛋～

步骤 10

👉炒南瓜 老南瓜还是很好吃。又甜。。放一点点油就可以了，加点盐和水炒熟。也可以就这么煮着吃。

步骤 11

👉凉拌黄瓜 记住了！黄瓜是最安全的食品！一定要多吃黄瓜！我基本上每顿都有。。凉拌黄瓜，拍黄瓜，或者炒黄瓜……

步骤 12

👉炒丝瓜 丝瓜也是真好吃啊！可以加肉丝。也可以清炒。都很好吃的～加点蒜瓣～菜油。还有就是我会加一点点酱油。更香。

步骤 13

👉各种菇类炒肉 蘑菇，香菇，杏鲍菇，海鲜菇，白玉菇xxx菇都ok～秘诀是蒜瓣和酱油～

步骤 14

👉豆芽炒肉 参考豆苗。也可以清炒。

步骤 15

👉番茄炒蛋 鸡蛋和鸭蛋都ok，最好吃鸭蛋。鸭蛋会比鸡蛋老一点。但是都很香哦～番茄要切烂炒久一点才好吃。

步骤 16

👉炒冬瓜 冬瓜我还是一般喜欢吃。菜油加蒜瓣加酱油！

步骤 17

👉凉拌皮蛋茄子 凉拌茄子还挺好吃的。可以不加皮蛋，就凉拌茄子。茄子要配苦藠！！！

步骤 18

👉茄子炒肉 茄子炒着吃也很好吃。茄子吸油。不想太油的话可以加点水。但是肯定是油大好吃。记得加酱油！

步骤 19

👉凉拌三丝 金针菇，黄瓜，粉丝。加上香菜，小米辣或者野山椒，酸辣味十足。

步骤 20

👉炒空心菜 炒时蔬 多吃绿叶蔬菜🍃菜油+蒜瓣+盐就很好吃。

步骤 21

👉炒玉米粒 苞谷籽是真的好吃。我们家一般是会用糯玉米煮熟了把玉米粒剥下来。一包一包冻在冷冻室里。想吃就拿一包出来炒。加点小葱，尖椒。安逸～

步骤 22

👉醋溜土豆丝 土豆丝最好用工具刨成丝。这样细。要泡水去淀粉。醋要用白醋～不要炒太久。

步骤 23

再来点番茄筒骨汤～安逸～

步骤 24

👉黑皮鸡枞炒鸡蛋 鸡枞好好吃啊！要洗干净焯水哦！然后我发现焯水的汤放点盐焯。。好鲜啊！意外多了一道汤……

步骤 25

👉清炒芝麻菜 芝麻菜好苦啊！还不如凉拌……不过禁碘期间还是不能吃那些杂七杂八的沙拉酱，所以还是炒吧！听说是抗癌的诶～

步骤 26

👉番茄素菜锅 最近有点反胃酸，不想吃太油腻。然后还有点便秘。于是决定多吃叶子菜！翻来覆去做了一道～超好吃啊！http://www.xiachufang.com/recipe/105919604/

步骤 27

👉番茄西蓝花 上道菜剩的番茄锅底。只需要把西蓝花焯一道，一起炒匀即可～好吃得很！多吃蔬菜哦～

步骤 28

👉肉末茭白 也可以素炒～放点肉肉更香哦～加点盐就可以啦！茭白自带清香～

步骤 29

👉豌豆苗杂菌拌面 http://www.xiachufang.com/recipe/105936441/

步骤 30

👉阉割版宫保鸡丁😂 感觉应该叫糖醋黄瓜大葱溜鸡肉

步骤 31

👉白菜皮蛋瘦肉粥 http://www.xiachufang.com/recipe/105940860/​ 吃不下米饭来点粥也是很不错的哦～

步骤 32

👉蜜汁梅花肉 猪肉太好吃了……肉食主义者表示不能没有肉肉！

步骤 33

👉蒜苗胡萝卜炒肉 自己种的蒜苗就是香啊！

步骤 34

👉多吃素菜，韭黄炒蛋，炒空心菜，炒红苕尖

步骤 35

👉鸡汤魔芋粉丝 不知道从哪儿翻出来的一包魔芋粉……还意外挺好吃也魔芋。。还能减肥！

步骤 36

👉清蒸鲫鱼 好吧~_~对不起，其实这条鱼被我婆婆用油炸过……然后被我拿来蒸了……而且吃完了一半才想起拍照……

步骤 37

👉方竹笋炒肉 最近竹笋出来啦。做点炒菜也是很好吃的！

步骤 38

👉杂粮烫饭 其实烫饭很简单。。就是把剩菜剩饭剩汤混合一煮！

步骤 39

👉红薯土豆烧鸡 感觉跟三杯鸡的做法差不多。就是加了土豆红薯感觉更管饱。

步骤 40

👉鸽子汤 来点鸽子汤补补身子

步骤 41

👉莲藕花生排骨汤 最爱的藕汤排骨。永远喝不腻。

步骤 42

👉蜜汁梅花肉加糖心蛋 这次还加了点酱油腌制。太好吃了搭配糖心蛋

步骤 43

👉酸汤江团 超市江团打折买了一条。本来是按照现有材料随便做做。居然还特别好吃……

禁碘食谱㈣午餐晚餐菜品的小贴士

暂时就这些吧～这几天的菜基本上都上传了～会继续更新哒！有特别需要做法的菜可以留言告诉我哈！大概之后会上几个我平时喜欢的做菜炒肉的小技巧和管用炒法。 自己做菜其实挺辛苦的。但是安全健康。大家一定不要嫌麻烦就不好好吃饭！生病了更要注重饮食。外面的所有吃的都不靠谱。只有自己做的才知道里面有什么！

菜谱创建时间：2020-09-04 19:19:43