鸡腿时蔬双米粥

作者： 家和万事兴顺顺顺

鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物,并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A,相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现,鸡腿当中有一种物质,可以起到一定降压的功效,同时还含有非常丰富的磷脂,磷脂可以有效的改善体质,对于营养不良、体质虚弱的人群,非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质,能够缓解身体的疲劳,促进脑部的发育,保护心脑血管的疾病。

用料

• 鸡腿 1只
• 黄瓜 30克
• 洋葱 30克
• 大米 20克
• 黑米 20克
• 盐 2匙
• 太太乐鸡汁 0.2匙

鸡腿时蔬双米粥的做法步骤

步骤 1

准备原材料大米、黑米、洋葱、鸡腿、黄瓜

步骤 2

取适量的大米和黑米放入容器中

步骤 3

大米和黑米淘洗干净添加适量清水大火煮起来

步骤 4

鸡腿、黄瓜、洋葱切成大小均匀的小块备用

步骤 5

大米和黑米煮至六成熟汤汁已经变了颜色

步骤 6

放入鸡腿丁大火煮五分钟

步骤 7

放入洋葱改中火煮五分钟

步骤 8

放入黄瓜丁同时放入盐改小火煮三分钟

步骤 9

煮至米粥粘稠最后放入太太乐鸡汁提鲜调味均匀即可出锅享用

步骤 10

营养丰富的鸡腿时蔬双米粥做好盛入容器中就大功告成了

步骤 11

搭配水果和黑玉米一起吃棒极了

步骤 12

滑嫩细腻的双米粥混搭着鸡腿入口真香浓四溢

步骤 13

米粥这样做不仅营养丰富还让味蕾感受到了幸福

步骤 14

来一杯酸奶和小甜品一起吃非常满足哦

步骤 15

一顿营养丰盛的早餐会给家人带来满满的正能量噢

鸡腿时蔬双米粥的小贴士

鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物,并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A,相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现,鸡腿当中有一种物质,可以起到一定降压的功效,同时还含有非常丰富的磷脂,磷脂可以有效的改善体质,对于营养不良、体质虚弱的人群,非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质,能够缓解身体的疲劳,促进脑部的发育,保护心脑血管的疾病。

菜谱创建时间：2020-09-10 19:14:44