减脂午餐🤷🏼‍♀️快手又好吃的龙利鱼照烧饭

作者： 小名儿太抢手

用料

• 龙利鱼
• 料酒
• 碗汁：
• 两勺生抽
• 一勺老抽
• 一勺蚝油
• 三勺水
• 西蓝花（配菜）
• 橄榄油

减脂午餐🤷🏼‍♀️快手又好吃的龙利鱼照烧饭的做法步骤

步骤 1

龙利鱼解冻，切块，用少许料酒腌制十分钟左右

步骤 2

锅内喷少许橄榄油，放入龙利鱼块，两面各煎2分钟

步骤 3

倒入碗汁，小火煮一分钟，盛出，锅里汤汁继续煮去除水分至微微有点粘稠

步骤 4

西蓝花开水煮熟

步骤 5

糙米饭，盖上龙利鱼，汤汁浇两勺就可以开吃了

减脂午餐🤷🏼‍♀️快手又好吃的龙利鱼照烧饭的小贴士

记得一定不要太咸，料汁根据需要少量多次加

菜谱创建时间：2020-09-17 15:57:22