《轻脂南瓜汉堡》【松下分体式饭煲】

作者： 大花花西瓜瓜

来个特别的轻脂餐怎么样 有可以果腹的粗纤维， 还有轻脂路上最友好的鸡胸肉， 鸡蛋也是轻脂少不了的小伙伴。 主角是南瓜， 既是主角，也是容器， 把材料都塞进南瓜肚子里，拼出一个好吃的汉堡。

用料

• 贝贝南瓜 1个（550克左右）
• 紫薯 70克
• 红薯 70克
• 鸡蛋（或用鹌鹑蛋） 1个（较小）
• 咸鸭蛋黄 1个
• 鸡胸肉 1/3块
• 盐 适量
• 黑胡椒末 适量

《轻脂南瓜汉堡》【松下分体式饭煲】的做法步骤

步骤 1

外观很美，厨房颜值担当。分体式的结构，更实用。自带时钟，要看时间再也不用钻出厨房了。

步骤 2

准备材料

步骤 3

贝贝南瓜放入松下分体式饭煲，加一小碗水在四周；

步骤 4

选择“蒸煮”10分钟；

步骤 5

鸡胸肉加入适量的盐和黑胡椒末，腌二十分钟；

步骤 6

贝贝南瓜取出，红薯和紫薯去皮切片，放入松下分体式饭煲蒸格。选择“蒸煮”15分钟；

步骤 7

贝贝南瓜用刀把盖子切出来；

步骤 8

把中间的南瓜籽掏出丢掉，也可以再刮些南瓜肉出来，这样南瓜肚里空间更大一些；

步骤 9

鸡胸肉放少许油煎熟，撕小段肉丝。蒸好的红薯和紫薯分别压烂；

步骤 10

用2/3的紫薯泥放到南瓜肚中的最下层，略压一下；

步骤 11

再压入2/3的红薯泥；

步骤 12

放入鸡肉丝，撒上咸蛋黄；

步骤 13

再铺上剩下的红薯泥；

步骤 14

铺下剩下的紫薯泥；

步骤 15

最上面打入一个鸡蛋，很小的鸡蛋，如果没有可以用鹌鹑蛋。南瓜放下松下分体式饭煲，南瓜盖先不放入，加一小碗水在四周；

步骤 16

选择“蒸煮”15分钟，8分钟后，蛋已凝固，盖上南瓜盖，蒸够剩余时间就可以了；

步骤 17

做好的南瓜堡，可以切块，直接舀着吃就好。

《轻脂南瓜汉堡》【松下分体式饭煲】的小贴士

1、松下一向是我喜欢的牌子。松下分体式电饭煲SR-N101更是神操作，打破常规，居然把饭煲和电磁炉分体结构。这样的组合不拘泥于蒸饭，可以煲汤、煎炒，就一台机子，足够可以玩转一家人的小饭桌了。 2、功能齐全，光煮饭就有三种功能供选择；

菜谱创建时间：2020-10-22 23:36:59