低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲

作者： 不信秀色可餐

今天分享一道好吃鲜美的“焖鱼”给朋友们，肉嫩到让你不敢相信！🌸

用料

• 大鲤鱼 1条
• 生姜 1片
• 生抽 2勺
• 蚝油 2勺
• 奥尔良腌料 1勺
• 食盐 1勺
• 白糖 1勺
• 日本豆腐 适量
• 杏鲍菇 10个
• 大蒜 4瓣
• 啤酒 1罐
• 可加我微哦 kind_water1122

低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤

步骤 1

鱼肉，姜片，生抽，蚝油，奥尔良腌料搅和均匀

步骤 2

日本豆腐，杏鲍菇热油在锅超2分钟然后将杏鲍菇和姜片做底放在瓦锅内，将之前准备好的鱼肉铺在上面，肉厚先铺

步骤 3

放腌制鱼的腌汁和盐，倒入一罐啤酒，炖开后放入日本豆腐(没有的话可用中国豆腐代替)，将火调低炖20分钟即可

步骤 4

出品开吃 低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲 yes!

步骤 5

吃完肉再喝一瓶果蔬饮品，解腻又清爽

低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的小贴士

这道低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲，吃起来很鲜嫩很香口很下饭，如果说饭后吃水果有点撑，果蔬饮品就不错哦。喜欢的朋友请关注我。

菜谱创建时间：2020-11-10 15:42:24