每日便当合集第③波 | 这才是你要的午餐，膳食减脂便当，为什么水煮救不了你

作者： 舞月光de猫

🔔 减肥有三个段位:青铜:节食。白银:水煮菜。黄金:均衡营养。【还有一个低级塑料级别，天天胡吃海喝天天却嚷着要减肥，结果比啥都肥😄 】你——属于哪个段位？🤔 还有的女孩纸哦，天天玉米🌽红薯🍠+水煮菜，瘦了，是瘦了，然后，你是想变成男人吗？掉头发，长胡子，内分泌失调……再然后，如果你不能吃一辈子的玉米红薯水煮菜呢，反弹成皮球你就哭吧🙃🙃🙃 听姐姐一声劝，好好吃饭，合理安排自己的饮食习惯和结构，自然身体健康，保持体重和颜值在线。再加上多喝水适当运动，早睡早起，规律作息，想减肥就这么easy!

用料

• 米饭 1份
• 蔬菜 2份
• 肉类 1份

每日便当合集第③波 | 这才是你要的午餐，膳食减脂便当，为什么水煮救不了你的做法步骤

步骤 1

红薯米饭，毛白菜，西芹胡萝卜，卤牛肉

步骤 2

小米大米饭，杭白菜，西蓝花炒西红柿，卤牛肉

步骤 3

红薯，烤鸡翅，秋葵，西芹炒番茄

步骤 4

米饭，紫甘蓝，荷兰豆，西红柿炒鸡丁

步骤 5

大米小米饭，药芹炒火腿，茄子，牛肉

步骤 6

蛋饺，黄瓜，三色炒饭

步骤 7

紫甘蓝黄瓜炒香肠，西红柿炒金针菇鱼排，米饭

步骤 8

南瓜，西芹玉米豌豆胡萝卜粒，西蓝花炒虾仁，耗油生菜

步骤 9

米饭蒸排骨，西芹烤肠，生菜

步骤 10

红薯，杏鲍菇炒胡萝卜，西蓝花炒仙贝，鱼排

步骤 11

糖醋包菜，黄花菜炒鸡蛋，酱鸭，米饭

步骤 12

螺旋意面，茄汁胡萝卜包菜炒香肠，蛋饺

步骤 13

有机花菜炒玉米粒，海带胡萝卜丝，鸡腿，米饭

步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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步骤 19

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步骤 20

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步骤 21

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步骤 22

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步骤 23

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步骤 24

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步骤 25

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步骤 26

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步骤 27

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步骤 28

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步骤 29

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步骤 30

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步骤 31

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步骤 32

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步骤 33

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步骤 34

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步骤 35

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每日便当合集第③波 | 这才是你要的午餐，膳食减脂便当，为什么水煮救不了你的小贴士

吃好吃饱才有力气减肥，这句话是真理。

菜谱创建时间：2020-11-27 10:56:42