牙齿营养餐1 西兰花鸡肉二米糊

作者： 小火龙Helene

帅哥上个月拔左边智齿时掉了三公斤体重，现在我的任务就是今天拔掉右侧智齿后不能再掉体重了，顿时觉得太难啦…

用料

• 鸡肉 100g
• 西兰花 100g
• 小米 100克
• 粳米 50克
• 盐 适量
• 浓汤宝 一块

牙齿营养餐1 西兰花鸡肉二米糊的做法步骤

步骤 1

小米粳米洗净后煮成二米粥；

步骤 2

西兰花煮熟；

步骤 3

鸡肉煮熟切碎；

步骤 4

有鸡汤最好，没有的话水开后加入浓汤宝，鸡肉和西兰花煮五分钟关火；

步骤 5

放入一个深一点容器里；

步骤 6

放入搅拌棒，把食材打碎；

步骤 7

再加入二米粥，搅拌均匀，撒上一点鲜香料点缀，即可食用。

牙齿营养餐1 西兰花鸡肉二米糊的小贴士

这道营养餐每100克的能量约在70大卡。蛋白质8.5克，碳水7克，脂肪0.74克，膳食纤维0.46克

菜谱创建时间：2020-12-12 06:58:45