减脂餐燕麦香蕉鸡蛋饼

作者： 小美和小咪

非常有饱腹感，热量也不高，要多好吃那是不可能的，偶尔吃吃还行。

用料

• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1根
• 即食燕麦片 半杯
• 坚果，蓝莓 克
• 柠檬汁（可以不加） 几滴

减脂餐燕麦香蕉鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

所有食材，香蕉大概170克，中等大小鸡蛋一个，熟去皮核桃（掰碎），熟瓜子仁，蓝莓干（也可以其它熟的坚果和果干）

步骤 2

燕麦片份量大约是100毫升水位处

步骤 3

香蕉压碎

步骤 4

鸡蛋打散，加几滴柠檬去腥。蛋液加到香蕉里

步骤 5

加入果干和熟坚果

步骤 6

逐步加入燕麦片，静置10分钟左右

步骤 7

饼铛或不粘平底锅加热，喷一点点油，用大勺子舀一勺燕麦糊到锅中

步骤 8

这个份量刚好可以做四个，火不要太大，比较容易焦

步骤 9

一面煎好后给它翻面，煎到两面焦黄即可。

步骤 10

这饼稍微放凉一点吃反而好吃些，喜欢有点甜味的，可以淋一点枫糖。因为本身不太甜，所以蘸着泰式甜辣酱吃居然也不错。

菜谱创建时间：2020-12-14 16:44:20