懒人快手减重健康香麻酱芦笋

作者： Lillian爱主妇

芦笋，排毒祛湿、降脂减肥，含丰富的维生素B、维生素A及叶酸、硒、铁、锰、锌等矿物元素。其含硒量高于一般蔬菜，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。常吃芦笋有助健康。

用料

• 鲜芦笋 430克
• 芝麻酱/花生酱 2勺
• 低盐酱油 2勺
• 老抽 1/2勺
• 蒜 3瓣（切碎）
• 香醋 2勺
• 清水 适量

懒人快手减重健康香麻酱芦笋的做法步骤

步骤 1

将芦笋洗净，老根掰去。烧开一小锅水，水开下芦笋，30秒捞出装盘备用。

步骤 2

来调个酱汁： 芝麻酱+低盐酱油+老抽+香醋+蒜末+清水适量，将酱汁调匀。

步骤 3

将调好的酱汁浇在煮好晾凉的芦笋上，开动！

懒人快手减重健康香麻酱芦笋的小贴士

1，调酱汁的时候，加入清水可根据个人喜好（稠一些或稀一些）一点一点加入。 2， 有朋友只对花生酱过敏，也可以使用葵花籽酱或杏仁酱代替。 3， 加老抽就是为了上色用的，不喜欢的朋友可以不加。

菜谱创建时间：2020-12-20 06:44:57