减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉

作者： 原来说美食

用料

• 杏鲍菇 2个
• 鸡胸肉 1块
• 糙米 50克
• 大米 50克
• 盐 3克
• 鸡精 1勺
• 生抽 2勺
• 食用油 适量
• 玉米淀粉 少许

减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤

步骤 1

糙米洗净，用冷水泡1小时，然后和同等量的大米一起用电饭煲做出米饭来

步骤 2

杏鲍菇洗净，切成小拇指粗的条，放入盆里备用

步骤 3

鸡胸肉切成条，加入适量生抽腌制，加入少许玉米淀粉拌匀，最后加一点儿油再抓一下（加油的目的是在炒的时候可以避免粘锅）

步骤 4

锅中加入适量的水，水开后将杏鲍菇放入焯水，然后将其捞出来

步骤 5

锅里加少许盐食用油，下入腌过的鸡胸肉条将其炒熟

步骤 6

接着把杏鲍菇和红椒条放入，将其炒熟，出锅前加适量盐和鸡精，调好味道即可（出锅前加盐可以减少盐的用量）

步骤 7

将做好的糙米饭和杏鲍菇鸡肉装在便当盒里，就可以把饭带到公司食用

菜谱创建时间：2021-01-03 23:05:11