轻便减脂营养餐（六月鲜）

作者： 薄荷妙妙

用料

• 鸡胸肉（切丁） 你想吃的量
• 鸡蛋（普通） 1-2个
• 六月鲜轻盐酱油 5-10g（够变色就好）
• 西兰花 1-2小朵
• 红萝卜（没可不放） 切片，食指长一段
• 黑胡椒 一丢丢（喜欢可多一点）

轻便减脂营养餐（六月鲜）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净 厨房纸吸干水 切丁成键盘⌨按键略小（太大腌不入味，反之）

步骤 2

倒入少量轻盐酱油（每块都沾到🈶变色即可）、黑胡椒，一点食用油，和匀 冰箱冷藏一晚（我藏了两天Ծ‸Ծ）

步骤 3

西兰花分枝，泡下盐水， 将西兰花胡萝卜🥕等蔬菜，焯水并放一点盐（变深绿即捞出，太软口感不好） 不粘锅倒入少量油，温热， 倒入腌好的鸡丁，小火翻炒至大部分变色， 放入焯好的西兰花，翻一下，关火。

步骤 4

烤箱预热200度，我选的披萨🍕模式 碗/模具垫上烘焙纸， 把炒好的食材倒入

步骤 5

拿1-2个鸡蛋打散，可放一点点盐 将蛋液倒入碗/模具的食材上 入烤箱200度15分钟，开动吧(๑°3°๑)

菜谱创建时间：2021-01-06 15:27:15