凉拌菠菜（含营养分析）

作者： 芦笋冰激凌

做中餐很容易重油重盐，这道菜朴素简单，营养又丰富，可以让我们的味蕾重新体会食物最原本的味道。按这个菜谱做两人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白质，11.2克碳水化合物，其中膳食纤维6克，钠514毫克。

用料

• 菠菜 550克
• 大蒜 2瓣
• 生抽酱油 半大勺（8克）
• 味精 1/4小勺（1克）
• 麻油 半小勺（2克）

凉拌菠菜（含营养分析）的做法步骤

步骤 1

菠菜洗净，焯水2-3分钟。

步骤 2

过冷水，挤干多余水份。

步骤 3

切小段，加入调味料拌匀就可以吃啦。

菜谱创建时间：2021-01-08 04:22:25