生酮 自制粥

作者： 磨人的西瓜

又开始生酮了，生酮时特别想喝粥，所以自制了生酮粥。有锅有材料就能做

用料

• 奇亚籽
• 银耳
• 魔芋米

生酮 自制粥的做法步骤

步骤 1

把以上食材放入锅中煮，银耳大多是多糖，不被人体吸收，而且放的银耳也不会很多。银耳主要是增加粘性。魔芋米的碳水是每100g1.7。奇亚籽就不用说了。

生酮 自制粥的小贴士

这款碳水很低，主要是填补一些满足感

菜谱创建时间：2021-01-14 11:51:38