小美一周不重复养生豆浆

作者： LiLi_小美食光

冬季天气寒冷，大家都喜欢吃一些暖身的食物，忙碌间来一杯香气四溢的暖饮，不仅身体非常舒服，心里都超级暖！寒冬将至，为大家推荐超多冬季暖饮，快速开启你的暖冬时光！ 用小美做暖饮，其实爷不需要太过拘泥于打多少时间，放多少水，我们基于做豆浆的方子，都是相通的。 记住黄金法则，固体液体1比7 (第一次可以按照这个比例，然后根据自己的浓稠度喜好再去调整，粥也适用哦～）

用料

• 固体：液体 1:7（克）
• 冰糖 适量（可选）

小美一周不重复养生豆浆的做法步骤

步骤 1

统一制作步骤： 1⃣️干豆类（可根据下面推荐配方制作）提前泡水，我们做2-3人份的量，100克固体，固体自由搭配，喜好哪个多放点也没事，700克冷水，放入主锅； 2⃣️ 设定25分钟／100度／速度1; 3⃣️打磨，设定时间／3分钟／速度10, 完成后趁热享用！

步骤 2

【花生核桃豆浆】将黄豆提前泡发8小时。

步骤 3

【绿豆薏米豆浆】将黄豆、绿豆、薏米提前泡发8小时。

步骤 4

【薏米赤小豆豆浆】黄豆、薏米、赤小豆提前泡发8小时。

步骤 5

【绿豆百合豆浆】将黄豆、绿豆提前泡发8小时。

步骤 6

【红豆花生豆浆】将黄豆、红豆提前泡发8小时。

步骤 7

【三黑豆浆】将黑豆提前泡发8小时，黑米提前泡发2小时，黑芝麻炒熟。

步骤 8

【小米燕麦豆浆】将黄豆提前泡发8小时。

小美一周不重复养生豆浆的小贴士

豆类小知识： 在烹煮前先浸泡豆类食品，因为它们的种皮是不易被人体消化吸收的膳食纤维，会妨碍人体吸收其营养素。因此，通过浸泡使其外层软化，可促进人体对豆类食品营养的消化。此外，豆表皮也有许多附着物，通过浸泡可以去除这些物质，改善食品的口感和香味。有鉴于此，无论多么忙碌，也万万不要因为想偷懒而省略浸泡的步骤。

菜谱创建时间：2021-01-20 17:58:01