零厨艺减肥饱腹brunch Day1

作者： 嘿今天吃什么

一年一度的排毒减肥期又开始了 受到各种博主的启发这次分享一下每天早午餐吃什么, 希望给你们带来一点点启发 欢分享健康食谱! 由于我在做8:16轻断食 所以早餐午餐一起吃 下午再吃加餐。

用料

• 紫薯 个
• 鸡蛋
• 虾仁
• 青瓜
• 冷冻饺子
• 牛奶

零厨艺减肥饱腹brunch Day1的做法步骤

步骤 1

紫薯削皮切成块（这样比较容易熟） 镉水盖锅盖蒸 10-15分钟 不同品种地域对时间长短可能要求不一样. 可以拿叉子或筷子戳进去看软硬

步骤 2

蒸的同时： 鸡蛋打好加牛奶少许 橄榄油炒熟拿出备用。 虾仁 我买的是处理好的冷冻虾仁，直接料酒腌5分钟后跟鸡蛋回锅翻炒两分钟。 青瓜切片。

步骤 3

最后如果刚刚开始断食排毒，健身教练的建议是需要在起初几天摄入少量碳水 所以我煮了几个饺子。 搭个牛奶 元气满满的一天

菜谱创建时间：2021-01-27 07:48:57