💁‍♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐谱，低碳餐#第一天#

作者： 荷碧

理想燃料 三日断糖计划🔛： 断糖的好处特别多： 摄入过多糖分会使人长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引起糖尿病，其次过多摄入糖分，身体就会多余糖分储存为脂肪，让人不断发胖。 人一旦过了40一定要注意养生了，尽量低糖低油少盐，说起养生，真的是越早越好～ 更多控糖知识：微信订阅号：野兽生活

用料

• 三日断糖计划套装 1盒
• 防弹咖啡 2瓶
• 防弹奶昔 1瓶
• 生酮能量棒 3根
• 防弹冲饮 3袋
• 每日纤维 3袋
• 0卡糖 3袋
• 自选菜
• 牛排 1块
• 红葱 2个
• 圣女果 4个
• 西兰花 一个
• 土鸡蛋（煮熟） 1个
• 调料
• 橄榄油 1勺
• 海盐 适量
• 红酒（不建议） 一点点

💁‍♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐谱，低碳餐#第一天#的做法步骤

步骤 1

三日断糖计划： 第一天：早餐打卡 一瓶无糖咖啡饮料☕️～ 理想燃料 能量瓶子无糖咖啡饮料，我是咖啡控，无糖起初还在担心口感和容易饿，意外惊喜口感不错👌，很有饱腹感🥳～

步骤 2

午餐：牛排➕西兰花➕一杯防弹抹茶～

步骤 3

牛排制作方法：牛排抹海盐，反正面都要，撒黑胡椒，一点点红酒，腌20分钟左右

步骤 4

平底锅烧热，倒入橄榄油，大火两面煎，中小火煎，放入红葱圈，圣女果，一起煎熟盛出装盘

步骤 5

制作西兰花：西兰花切成小朵，备用 锅内倒入水，加入少许橄榄油、海盐，水烧开后，加入西兰花焯熟捞出～ 圣女果切圈，摆盘～

步骤 6

冲了一杯防弹抹茶🍵～ 吃牛排必须配点喝的😅～ 无糖的，感觉还蛮好的😄～ 后来才知道那包糖放这里的😅～

步骤 7

晚餐：生酮能量棒

菜谱创建时间：2021-02-23 10:34:55