小学生家的早餐（持续更新中）

作者： 小乖与小贝

家有小学生一枚，为了合理搭配早餐的营养，每天都要思考一下，总体按照优质蛋白质、优质碳水化合物、维生素、优质脂肪的结构。

用料

• 鸡肉、牛肉、虾、蛋
• 鱼类（三文鱼、金枪鱼、龙利鱼）牛奶
• 牛奶、豆类、鹰嘴豆、亚麻籽、坚果
• 粗粮（玉米、红薯、土豆、小米、荞麦）
• 亚麻籽油、核桃油、橄榄油、椰子油
• 各类蔬菜、水果

小学生家的早餐（持续更新中）的做法步骤

步骤 1

早餐吃好，心情美美哒🌺

步骤 2

牛肉乌冬面

步骤 3

日式饭团➕小米粥➕猕猴桃

步骤 4

牛气冲天堡（自制牛肉饼➕鸡蛋➕生菜）

步骤 5

鸡肉黎麦饭

步骤 6

香煎土豆饼：土豆➕胡萝卜➕亚麻籽➕鸡蛋

步骤 7

燕麦水果

步骤 8

日式饭团

步骤 9

抹茶提拉米苏➕紫薯银耳羹➕🍓

步骤 10

面➕扁食➕橙汁

步骤 11

黑麦➕生菜➕胡萝卜➕鸡蛋

步骤 12

好吃

步骤 13

晚上提前准备

步骤 14

好吃又润肺

步骤 15

牛奶➕咖啡（大人的）

步骤 16

芒果➕西米➕红心火龙果

步骤 17

木瓜

步骤 18

舒芙蕾松饼🥞

步骤 19

芒果➕酸奶➕西米

步骤 20

蕾丝饼➕哈密瓜汁🍈

步骤 21

吐司花➕水果🍑

步骤 22

蒜香奶酪包➕抹茶拿铁🍵

步骤 23

芒果酸奶🥭

步骤 24

中式馒头汉堡🍔

步骤 25

奶酪鲜虾米饭饼➕豆浆（黄豆、鹰嘴豆、核桃）➕猕猴桃🥝青提

步骤 26

海苔包饭：海苔、米饭、牛肉、煎蛋、奶酪片、黄瓜🥒 玉米汁🌽老酸奶🥛

步骤 27

皮蛋瘦肉粥➕煎饺➕沃柑

步骤 28

米饭汉堡🍔

步骤 29

菠菜奶酪炒面🧀️

步骤 30

鸡蛋汉堡🍔奶酪焗地瓜🍠苹果蜜梨汁

步骤 31

卡通早餐

步骤 32

米饭披萨🍕抹茶脏脏酸奶

步骤 33

牛肉三明治🥪

步骤 34

玉米饼🍘鹰嘴豆浆

步骤 35

鳄梨鸡肉三明治🥪

步骤 36

减鸡胸肉➕奶酪鸡蛋卷饼➕橙汁

步骤 37

三明治➕牛奶🥛火龙果

步骤 38

玉米饼🍘香芋奶昔

步骤 39

减脂餐

步骤 40

咸味司康➕牛奶➕橙

步骤 41

清汁➕酸奶➕奶酪鸡蛋卷饼

步骤 42

牛排🥩煎蛋🍳核桃豆浆➕豆浆布丁🍮小菠萝🍍

步骤 43

嫩牛五方➕酸奶麦片➕蓝莓

步骤 44

三文鱼杂蔬土豆泥➕清汁脏脏酸奶

步骤 45

三剑客：火龙果➕芒果➕牛油果养乐多

步骤 46

🍳米饭煎饼🥞酒酿

步骤 47

米饭煎饼🥞

步骤 48

米饭鸡蛋卷

步骤 49

手抓饼➕苹果胡萝卜汁🥕

步骤 50

鸡蛋蔬菜卷➕豆浆

步骤 51

意大利面➕银耳汤➕清汁

步骤 52

三明治🥪玉米汁🌽沙拉🥗

步骤 53

沙拉拌饭

步骤 54

意大利面➕三明治🥪

步骤 55

紫薯吐司肉松卷➕香蕉奶昔➕水煮蛋

步骤 56

三明治🥪五谷豆浆

步骤 57

水果麦片

步骤 58

紫薯发糕

步骤 59

杂粮粥

步骤 60

水果麦片

步骤 61

卡通早餐

步骤 62

中式早餐

步骤 63

蔬菜蛋饼🥞

步骤 64

卡通早餐

步骤 65

红薯糖水

步骤 66

奶酪拌面🍜

步骤 67

蔬菜蛋饼➕麦片➕火龙果

步骤 68

雪梨百合汤

步骤 69

三种口味吐司🍞

步骤 70

金枪鱼吐司➕蒜香吐司

步骤 71

儿童餐

步骤 72

潮州粉粿

步骤 73

全麦法棍

步骤 74

南瓜奶酪包

步骤 75

菠萝翻转蛋糕

步骤 76

煎饺

步骤 77

牛肉酱拌面

步骤 78

披萨🍕

步骤 79

炒饭➕杨枝甘露

步骤 80

葱油面➕蛋糕➕星空特饮

步骤 81

西瓜蛋糕

步骤 82

鲜虾煎饼➕小火车寿司

步骤 83

儿童餐

步骤 84

脏脏奶茶

步骤 85

儿童餐

步骤 86

卡通早餐

步骤 87

木糠杯➕海苔蔬菜卷

步骤 88

金枪鱼卷

步骤 89

麦片

步骤 90

黑米发糕

步骤 91

中式

步骤 92

麦片

步骤 93

卡通早餐

步骤 94

中式

步骤 95

蔬菜蛋饼

步骤 96

健身餐

步骤 97

健身餐

步骤 98

🍅奶酪鸡蛋杯

步骤 99

香椿酱意面

步骤 100

酸奶蛋糕杯

步骤 101

奶酪吐司

步骤 102

爱心吐司

步骤 103

口袋吐司➕奶酪焗地瓜

步骤 104

蔬菜馒头

步骤 105

香肠奶酪面包

步骤 106

酸奶蛋糕

步骤 107

肉松蛋糕

步骤 108

芋圆

步骤 109

香葱奶酪包

步骤 110

小米粥

步骤 111

隔夜麦片

步骤 112

鸡胸肉

步骤 113

龙利鱼➕意面

步骤 114

岩烧奶酪吐司

步骤 115

浮云卷

步骤 116

印尼九层糕

步骤 117

浮云吐司

步骤 118

蒜香吐司➕茯苓糕

步骤 119

圣诞餐

步骤 120

花环寿司

步骤 121

煎馒头片

步骤 122

酸奶蛋糕

步骤 123

南瓜黎麦饭

步骤 124

花样吐司

步骤 125

吐司布丁🍮坚果藕粉

步骤 126

忽略那个调料广告

步骤 127

蒸肉饼鸡蛋汤➕小笼汤包

步骤 128

米饭寿司➕玫瑰奶茶

步骤 129

椰子蒸蛋

步骤 130

杂粮粥

步骤 131

蒸蛋➕西葫芦鸡蛋盒子

步骤 132

炒杂粮馒头

步骤 133

洋葱🧅炒蛋

步骤 134

手工清汁西红柿鸡蛋面

步骤 135

健身餐

步骤 136

健身餐

步骤 137

蒸蛋➕扁食➕橙汁

步骤 138

健身餐

步骤 139

健身餐

步骤 140

鲜虾蔬菜饼

步骤 141

有点丰富

步骤 142

葱油面

步骤 143

红薯丝饼

步骤 144

煎饺

步骤 145

小点心系列：三色玛德琳蛋糕🍰瓦片饼干🍪蛋黄饼干

步骤 146

笑脸薯饼➕牛油果奶昔➕奶酪软曲奇➕鱼胶炖鲜奶

步骤 147

咸味戚风蛋糕味道也不错，小爷自己做的果冻👍

步骤 148

杨枝甘露🥭咖喱饭🍛

步骤 149

考试日早餐🎉

步骤 150

期中考试的早餐🥣

步骤 151

煎鸡腿🍗豆浆🍀娘惹糕🥥蓝莓🫐

菜谱创建时间：2021-03-02 08:50:09