理想燃料～三日断糖减肥

作者： Red_衡妈

三月不减肥，四月徒伤悲~ 日复一日、年复一年，无限循环中，减肥成了终身事业😂 恰好申领到理想燃料的3日断糖计划，3日断糖计划是理想燃料的营养师们，根据低碳水/生酮原理，设计出的一套科学、健康、效果好的套餐产品，非常适合想要减重的新手尝试。 第一次接触生酮，也做了好多功课，希望可以顺利减重！

用料

• 理想燃料三日断糖计划早餐🥣
• 防弹咖啡 2瓶
• 防弹奶昔 1瓶
• 午餐🥣
• 蔬菜
• 肉类
• 晚餐🥣
• 生酮能量棒 3根

理想燃料～三日断糖减肥的做法步骤

步骤 1

第一天早餐：早8点，1瓶防弹咖啡☕️，很好喝，可能头晚吃的多，没觉得饿

步骤 2

第一天午餐：鳗鱼，蔬菜沙拉

步骤 3

第一天晚餐：18:30黑咖啡，海盐芝士味儿生酮能量棒 16:00左右啃了一根黄瓜，因为去年11月份开始减重，晚餐基本不吃主食，所以一天下来觉得还好

步骤 4

第二天早餐：防弹咖啡，可可布朗尼能量棒 减重0.7斤

步骤 5

第二天午餐：烤鸡翅根，水煮西兰花🥦

步骤 6

第二天晚餐：黑咖啡，水煮娃娃菜，水煮蛋

步骤 7

第三天早餐: 0脂肪油醋汁鸡蛋沙拉 防弹奶昔 两天减重1.1斤

步骤 8

第二天午餐🥣 煎牛排，煎蛋，黄瓜🥒

步骤 9

第三天:水煮菠菜，水煮蛋，黑咖啡

理想燃料～三日断糖减肥的小贴士

1.三天减重1.7斤，短期生酮可以坚持✊饱腹感有，没有满足感，幸福感😂 2.人到中年，低碳健康规律饮食，适当运动

菜谱创建时间：2021-03-02 17:27:26