瑞典肉丸 土豆泥 0卡糖草莓酱

作者： 宁享悠活

春天来了，又到了减肥的季节，不用节食，只要按照理想燃料的三日断糖计划执行，不用挨饿，还可以吃肉，轻轻松松瘦下来。 现在就开始我们的断糖减肥之旅吧！ 断糖减肥餐。 早餐能量瓶子防弹咖啡，不仅提神醒脑，富含的健康油脂和膳食纤维轻松抗饿5小时以上。 午餐来一个自制瑞典肉丸，土豆泥和0卡糖草莓酱。 晚餐防弹红茶加缤纷莓果能量棒。

用料

• 瑞典肉丸
• 牛肉馅 130克
• 猪肉馅 130克
• 清水 80克
• 面包糠 40克
• 鸡蛋 1个
• 生抽 3勺
• 盐 1克
• 黑胡椒 适量
• 草莓酱
• 草莓 100克
• 0卡糖 15克
• 土豆泥
• 土豆泥 100克
• 黄油 10克
• 盐 1克
• 白胡椒 适量

瑞典肉丸 土豆泥 0卡糖草莓酱的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材。

步骤 2

锅烧热中加入适量橄榄油，放入洋葱碎炒制透明，关火备用。

步骤 3

猪肉馅和牛肉馅加入鸡蛋搅拌均匀。

步骤 4

加入盐和黑胡椒搅拌均匀。

步骤 5

加入生抽搅拌均匀。

步骤 6

加入炒好的洋葱碎搅拌均匀。

步骤 7

最后加入面包糠搅拌均匀。如果觉得肉馅干的话，可以加入适量橄榄油。分成20克每个的丸子。平底锅烧热加入橄榄油，放入滚圆的丸子，中小火煎制。煎制好后装盘。

步骤 8

土豆洗干净，去皮切块，上火蒸20分钟蒸软。放入盆中加入盐，白胡椒，黄油压成土豆泥。

步骤 9

草莓用清水冲洗干净，放入盆中加入代糖，腌制2小时以上。草莓倒入锅中，大火煮开，转小火慢慢煮，边煮边搅拌。煮至粘稠加入柠檬汁，烧开关火，放凉以后盛入瓶子。

步骤 10

瑞典肉丸，土豆泥，草莓酱装盘。

瑞典肉丸 土豆泥 0卡糖草莓酱的小贴士

肉丸蘸辣椒酱吃也很美味！

菜谱创建时间：2021-03-03 09:03:54