少盐少油减脂蒜蓉生菜

作者： 和月香

初春时节天气新，长安赏花多丽人。春天如约而至，要想成为“态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀”的窈窕淑女，迈开腿、管住嘴，健康饮食。

用料

• 生菜 1棵
• 蒜 5瓣
• 小米辣 1个
• 六月鲜12克轻盐牡蛎酱油 2勺
• 淀粉 1勺
• 盐 半勺
• 橄榄油 1勺

少盐少油减脂蒜蓉生菜的做法步骤

步骤 1

生菜叶片掰开，淡盐水浸泡15分钟，冲洗干净。

步骤 2

蒜，小米辣切碎。

步骤 3

2勺酱油，1勺淀粉，半碗清水调个汁。

步骤 4

锅中添水，加入小半勺盐，几滴橄榄油，水开下生菜，焯烫10秒钟，捞出冲凉。

步骤 5

整齐摆入盘中。

步骤 6

锅中加入橄榄油，炒香蒜末，小米辣。

步骤 7

倒入调料汁，熬至浓稠。

步骤 8

均匀浇在生菜上。

步骤 9

色泽翠绿，口感清爽。

步骤 10

用淡盐酱油代替蚝油，鲜美不减，更健康。

步骤 11

有没有被诱惑到😁

菜谱创建时间：2021-03-09 10:39:14