增肌减脂—蒸扇贝

作者： 杨虎宝就是约兰达

海鲜是很好的高蛋白低脂肪食品，但是海鲜也有坑。此菜用超超超低油来做，保持了扇贝的鲜嫩。还好吃，严格减脂期的人不要吃黄。把黄留给家里人吧，或者给喵星人和汪星人

用料

• 扇贝 一斤
• 蒜蓉 半头
• 小米辣碎 一根
• 葱 少许
• 蚝油 1/4勺
• 生抽 1勺
• 香油 1/4勺

增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤

步骤 1

扇贝铺在盘子里

步骤 2

除葱以外，其他材料全部混合。蒜的量一定要多，但是调味料少才会使热量低。

步骤 3

和好的料铺在扇贝上，水开后上锅蒸15-20分钟。根据自己火力调整，疫情期间多蒸会没坏处

步骤 4

出锅撒上葱花即可

增肌减脂—蒸扇贝的小贴士

不减肥的可以把汤倒出来，勾芡倒在表面。鲜极了，可惜我在减肥就算了

菜谱创建时间：2021-03-09 18:34:06