香煎黑椒鸡小胸减脂餐

作者： 下厨房用户_muk4

减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！🤩🤩

用料

• 鸡小胸 450克
• 盐 适量
• 黑胡椒碎 10克
• 橄榄油 适量

香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要泡，一定不要泡

步骤 2

垫上2张厨房纸巾，把鸡肉排上去

步骤 3

再抽2抽厨房纸巾，覆盖在上面，用手掌按压

步骤 4

把吸干水的鸡肉都捡到碗里，这个鸡肉的好吃就在上面这个吸水的步骤了，会嫩而不散

步骤 5

加入盐和磨碎的黑胡椒

步骤 6

加入橄榄油

步骤 7

拌匀

步骤 8

拌好的肉放到密实袋里面，封好口，可以冷藏3天

步骤 9

铸铁锅大火烧热，抹油，放入肉两面煎黄就好啦！

步骤 10

做好啦！

菜谱创建时间：2021-03-16 11:00:39