雞胸剁肉醬
所有材料混合攪拌均勻
模具就用大湯勺 ,一勺剛剛好 ,用🥄拍實(其實也可以不用),然後用點減肥的力氣反扣在煎鍋上,我一般是把油一起和到材料裡 鍋就不放油了。 煎出水分 稍微焦面就得啦~ 也可以煎定型了放量涼入保鮮盒\袋 放冷藏 ,哪天餓了想吃肉又不想吃太多,拿出來蒸或叮一下就好咯 👉油煎就有了熱量 追求低卡直接蒸熟也是不錯的
目前家裡小朋友早餐也會吃這個 他們喜歡加茄汁or沙拉 味道更足😋