我的三天断糖记录

作者： 丸子嘛嘛bella

自打去年疫情复工后，我正式努力往美食这条路越走越远，衣服码数越买越大……前一段时间了解了断糖控制体重后一直想试试，感谢下厨房跟理想燃料给予机会让我试试，目前三天减了5斤 当然搭配每天一小时健美操➕半小时散步。

用料

• 理想燃料三日断糖计划 1盒
• 即食鸡胸肉 1块
• 煎牛排 1块
• 素汤 1碗
• 水（每天） 2000克

我的三天断糖记录的做法步骤

步骤 1

断糖第一天，咖啡没有小伙伴们说的那么难喝，我能接受，需要摇均匀。我非一次性喝完它，而是分成两杯 一整个上午喝完，期间还干点家务事

步骤 2

午餐时分，咖啡喝完后饱腹感还有点，所以给自己炒一份素三丝（少许椰子油炒芹菜丝 胡萝卜丝 青木瓜丝）怕蛋白质不够加一块即食鸡胸肉搭配理想燃料的血橙饮料喝，酸酸甜甜的蛮好喝。午饭后继续干家务活。午休一小时后准备家人晚饭

步骤 3

晚饭是在六点半后才安排的，一支能量棒搭配固体饮料 吃完带孩子散步半小时后回家开始忙孩子的事。晚上八点时喝1000cc➕代糖的温开水 然后开始慢慢的整起瑜伽操。

步骤 4

断糖第二天，醒来裸称比昨天少了1.5斤 再接再厉 这瓶奶昔有点腻，喝1/3后，喝500cc温开水 继续干家务活

步骤 5

早上吃的有点少，中午给自己安排一碗素鲜汤，里面有半根玉米半根胡萝卜，吃掉两颗娃娃菜根100克金针菇。午饭后休息一会儿 开始1小时的郑多燕健身操 出汗很多 搭配1000cc温开水喝

步骤 6

下午四点多，有点饿了晚饭时间还早，所以给自己安排一个下午茶 这款红茶跟平时喝的感觉差不多，能量棒依旧好吃。

步骤 7

晚饭七点才吃的鸡胸肉➕血橙饮料 不得不说，鸡胸肉饱腹感也很强

步骤 8

断糖第三天，早上醒来上完厕所后裸称比前一天少了2斤 早餐安排能量棒➕抹茶饮料 ，抹茶饮料蛮好喝，假装自己在喝抹茶奶茶吧。吃完散步半小时

步骤 9

午饭12点半犒劳自己 煎一块西冷牛排 搭配蘑菇鸡蛋一起吃 超级满足感十足，那会还担心会因此反弹所以在下午三点多继续跳一个多小时的郑多燕健身操 出汗依旧很多。

步骤 10

晚饭六点半才吃的 能量棒很美味，细嚼慢咽，毕竟就这么大的能量棒，喝完一杯饮料后还觉得不够再喝500cc温开水才满足。吃完继续带娃散步半小时后回家干家务，十点上床哄孩子睡觉💤，自己也睡着了。

步骤 11

断糖第四天早餐喝半瓶咖啡，裸称掉了1.5斤多 恢复清淡饮食，午饭跟这三天吃的不变，晚饭将主食减掉四分之三 多食蔬菜跟牛肉。

我的三天断糖记录的小贴士

多喝水很重要帮助促进新城代谢。多运动也很重要选择自己能做的运动方式。饮食控制更重要

菜谱创建时间：2021-03-19 00:57:15