🔥减脂餐🍠烤蔬菜红薯泥

作者： L-dong

【减脂低卡|无油糖|无面粉|超简单|宝宝爱吃】 美食暴击诱惑‼️ 红薯泥烤得焦香流油！ 蔬菜鲜香多汁❗️ 这是简易牧羊人派的做法！ 去除了繁琐的步骤， 简单却不失美味， 无油糖，无面粉，热量也非常低， 减脂低卡无负担！ 🍠🍠🍠🍠🍠🍠 食材： 蒸红薯 玉米、青豆、胡萝卜、香菇、西葫芦、小番茄、香肠（反正就是有什么放什么，喜欢什么放什么） 黑胡椒粉、生抽、椒盐 🥣🥣🥣🥣🥣🥣 做法： 1、青豆、玉米煮熟，其余蔬菜切丁， 2、除红薯外所有混合在一起，加黑胡椒粉、生抽、椒盐搅拌均匀（如果有难熟的蔬菜可以先翻炒一下） 3、红薯蒸熟压成泥+少许牛奶搅拌均匀； 4、陶瓷杯中放入拌好的蔬菜，顶部铺上厚厚的红薯泥，用叉子划出纹理， 5、烤箱200度30分钟即可 👉 做完记得交作业哦！

用料

• 红薯 2个
• 玉米
• 青豆 克
• 胡萝卜 根
• 香菇 朵
• 西葫芦 个
• 番茄 个
• 香肠 根
• 黑胡椒 勺
• 生抽

🔥减脂餐🍠烤蔬菜红薯泥的做法步骤

步骤 1

红薯蒸熟+牛奶压成泥 除红薯外所有食材混合均匀 杯子中先放入蔬菜， 再铺满红薯泥， 用叉子划出纹路

步骤 2

烤箱200度30分钟即可

步骤 3

焦香流油，爆好吃

步骤 4

简易牧羊人派的做法

🔥减脂餐🍠烤蔬菜红薯泥的小贴士

✨容器用碗、盘子，只要能进烤箱的都可以 ✨红薯也可以换成土豆 ✨放点牛肉末、鸡胸肉末更香， ✨还可以蔬菜上面盖一层芝士。 总之就是随意变化啦，想怎么吃就怎么吃！ 一顿高颜值又美味的西式大餐轻松搞定！

菜谱创建时间：2021-04-02 10:19:18