五彩烤蔬菜(优秀的减脂午餐选择)

作者： 大龄少女也可爱

四月不减脂，五月就哭死哈哈哈，蔬菜沙拉真的很难坚持，给大家推荐这个烤菜试试！五颜六色，营养丰富，充满食欲！

用料

• 非淀粉类蔬菜(洋葱，青菜，香菇，彩椒，西蓝花等) 3种左右(300g)
• 淀粉类蔬菜(土豆，玉米，红薯类) 1-3种(150g)
• 肉类(牛，鸡，鱼，虾等) 150g(1种即可)
• 烧烤料(孜然，辣椒，盐，黑胡椒等) 20g

五彩烤蔬菜(优秀的减脂午餐选择)的做法步骤

步骤 1

1.处理菜类: 蔬菜全部切好，根茎类蔬菜焯水5分钟左右，这样烤的时候比较容易熟 2.各种肉的处理方法: A.鸡胸，虾，鱼:洗净加料酒，生抽腌制20分钟即可。 B.牛肉:推荐牛肋条，冷水泡2小时去血水，之后冷水下锅，加料酒，煮沸去除血沫杂质，之后加花椒，八角煮1小时 3.全部食材放入一个盆中，加适量油和烧烤料搅拌均匀。(无烧烤料可以加孜然，辣椒粉，盐，黑胡椒等)

步骤 2

4.烤箱200℃35分钟左右即可！

五彩烤蔬菜(优秀的减脂午餐选择)的小贴士

推荐大家尝试一次烤牛肋条，虽然麻烦，但是看出来的味道很像沙嗲牛肉！很优秀

菜谱创建时间：2021-04-09 13:46:17