减脂吃☞高蛋白蔬菜鸡肉卷♥

作者： 白及减脂厨房

材料准备好超级快手，开始到做好不到10分钟🍀🍀 这样一份鸡肉卷✔碳水✔蛋白质✔维生素都有了，营养均衡，饱腹感强，还不发胖，赶紧行动起来吧！🔥🔥🔥🔥🔥 献给减肥中的【友友们】 热量：350大卡

用料

• 鸡胸肉 3 块
• 胡萝卜 20 克
• 鸡蛋 1 个
• 盐 3 克
• 蚝油 半 勺
• 低盐酱油 1 勺
• 五香粉 半 勺
• 山药 2 根
• 玉米 20 克
• 黑木耳 20 克

减脂吃☞高蛋白蔬菜鸡肉卷♥的做法步骤

步骤 1

2根山药洗净切块，处理山药友友一定要记得戴好手套

步骤 2

三块鸡胸肉切块和山药一起放入搅拌机，🌴再放入一个鸡蛋增加粘性，依次放入五香粉半勺，低盐酱油1勺，蚝油半勺，盐一小勺，搅拌均匀。

步骤 3

准备图上的蔬菜和半张豆皮

步骤 4

倒入搅拌机搅拌均匀

步骤 5

平铺在豆皮上

步骤 6

卷起来

步骤 7

水开蒸五分钟

步骤 8

配上一碗油醋汁，哇，太美味啦😁🥰🥰🥰🥰

菜谱创建时间：2021-04-12 18:05:46