30天减脂晚餐食谱

作者： 小狮妈

我的30天减脂晚餐以水煮菜为主，水煮菜一定要加姜片！加姜片！加姜片！这样水煮菜就不会寒凉，女生不能吃太寒凉的食物。水煮菜的汤也可以喝，饱腹感很强！

用料

• 鸡蛋 适量
• 鸡胸肉 适量
• 牛肉 适量
• 鹌鹑蛋 适量
• 豆腐 适量
• 姜片 适量
• 海带 适量
• 海鲜菇 适量
• 白菜 适量

30天减脂晚餐食谱的做法步骤

步骤 1

虾仁+白菜+鸡蛋+豆腐

步骤 2

淮山+牛肉+胡萝卜+桂圆肉

步骤 3

鲫鱼+豆腐+鸡蛋+葱花

步骤 4

白菜+肥牛

步骤 5

豆腐+瘦肉+玉米+香菜

步骤 6

淮山+鸡腿+胡萝卜+红枣+枸杞

步骤 7

海带+胡萝卜+鸡蛋+玉米

步骤 8

无花果+鸡腿+红枣+枸杞

步骤 9

番茄+金针菇+鸡蛋

步骤 10

海带+白萝卜+瘦肉+番茄

步骤 11

鸡蛋+豆芽菜+豆腐+胡萝卜

步骤 12

白菜+肥牛+金针菇

步骤 13

番茄+金针菇+鸡蛋

步骤 14

鸡蛋+白萝卜+红枣+枸杞

步骤 15

海鲜菇+鸡蛋+白菜+红枣

步骤 16

肥牛+白萝卜+胡萝卜+青瓜

步骤 17

鹌鹑蛋+日本豆腐+胡萝卜+白菜

步骤 18

鸡胸肉+海带+白菜+番茄

步骤 19

虾仁+海带+日本豆腐+白菜

步骤 20

番茄+肥牛+白菜+金针菇

步骤 21

牛肉+海带+豆腐+白菜

步骤 22

鸡胸肉+海带+白菜+番茄

步骤 23

胡萝卜+番茄+青瓜+牛肉

步骤 24

海鲜菇+鸡胸肉+胡萝卜+玉米

步骤 25

鹌鹑蛋+胡萝卜+青瓜+番茄

步骤 26

海鲜菇+肥牛+胡萝卜+番茄

步骤 27

鸡蛋+鸡胸肉+海带丝+胡萝卜+青瓜

步骤 28

鸡蛋+鸡胸肉+胡萝卜+生菜

菜谱创建时间：2021-04-17 19:51:38