午餐这样吃，做法简单味道好

作者： 唐猪猪的美食

今天我就来分享一下，我给孩子准备的午餐，花钱也不多，有肉有菜有海鲜，分量搭配合理。午餐：海蛎豆腐汤+炒里脊肉+清炒西兰花和胡萝卜+米饭小碗

用料

• 米饭 1碗
• 海蛎🦪 100g
• 西兰花🥦 1朵
• 胡萝卜🥕 1根
• 豆腐 1块

午餐这样吃，做法简单味道好的做法步骤

步骤 1

海蛎豆腐汤: 海蛎加点胡椒粉、生抽调味，再裹上地瓜粉，这样海蛎煮汤时能保持鲜嫩口感。 豆腐一般要选择嫩豆腐，嫩滑爽口。 豆腐和海蛎都是高蛋白食物，孩子多吃身体好。

步骤 2

米饭🍚，一小碗，不要太多哦，孩子吃太饱身体不好。

步骤 3

西兰花和胡萝卜洗净后，放入水中焯烫一下，给孩子吃我一般都会焯烫熟一点，软烂一点，孩子更易消化。（如果是大人吃，可以焯烫变色捞起，这样保持清脆爽口）。

步骤 4

里脊肉要加点胡椒粉，生抽腌制一下，再加一点点淀粉，再下锅煸炒，这样肉质更鲜嫩。

步骤 5

这就是我给孩子准备的午餐，花钱不多营养够，孩子全部吃光光，做妈妈的都特别有成就感哦。

午餐这样吃，做法简单味道好的小贴士

餐盘饮食真是一个很不错的方法哦，按量吃，都不会造成浪费，孩子吃饭无负担，大家不妨试试。

菜谱创建时间：2021-04-18 21:37:44