🍌香蕉燕麦棒🍌

作者： C_Luna

夏天到了 秀身材的宝贝们都在哪里啊🙋🏼‍♀️ 一款适合减肥和健身人群的美食来啦 市面上太多卖能量棒的 可是添加成分太多又不确定是不是低糖 还不如自己做 减肥的宝贝可以直接作为代餐食品或者小零食 健身的人就在健身前后当做小点心补充能量吧🤤 操作简单不说 关键还很好吃 做一次可以存放5-7天 亲自试过了👍

用料

• 香蕉 3根
• 燕麦 120～140克
• 南瓜子 10克
• 桑葚干 15克
• 桂圆干 15克
• 蜂蜜 50～55克

🍌香蕉燕麦棒🍌的做法步骤

步骤 1

食材就是这么简单

步骤 2

先把香蕉放在料理碗里捣碎成泥

步骤 3

再+10g南瓜子+15g桂圆干+15g桑葚干 和50g蜂蜜

步骤 4

加入140g燕麦

步骤 5

所有食材搅拌均匀 没有干的燕麦就好了

步骤 6

烤盘里垫一层锡纸 把燕麦泥放上去整整形状

步骤 7

烤箱预热175度现烤10分钟 然后换到180度再烤5分钟

步骤 8

烤好之后拿出来 趁热切成小条

步骤 9

等到放量以后会变硬一些就完成了😋

🍌香蕉燕麦棒🍌的小贴士

❌不需要加水 蜂蜜和香蕉的湿度已经足够了 ❌还可以添加一些果干 花生什么的总共不要超过160克干料就行 ❌刚烤好会比较软 直接吃也可以 放凉后会变硬一点 密封好放在干燥的地方保存就好啦

菜谱创建时间：2021-05-01 17:01:12