没有一粒米的紫薯巴沙鱼肉卷，好吃还不长肉

作者： 黄小厨noob

说到瘦身减肥餐，鱼、虾、鸡肉肯定是少不了的，那今天的这份限定减脂餐就教大家做一道紫薯巴沙鱼肉卷。巴沙鱼里富含膳食纤维及蛋白质，且脂肪量低，绝对是减脂瘦身时期的不二之选

用料

• 黑芝麻 5g
• 生菜 两片
• 盐 5g
• 紫薯 500g
• 巴沙鱼 150g
• 鸡蛋 2个
• 黑胡椒 3g
• 全麦粉 10g
• 生抽 10g

没有一粒米的紫薯巴沙鱼肉卷，好吃还不长肉的做法步骤

步骤 1

食材准备好；

步骤 2

紫薯洗净去皮后，放在烹饪机上蒸熟；

步骤 3

蒸熟后压成泥；

步骤 4

鸡蛋中加入全麦粉，搅拌均匀；

步骤 5

鸡蛋液下锅煎成薄饼，表面撒上芝麻

步骤 6

巴沙鱼放入盐、黑胡椒搅拌均匀，下锅煎熟

步骤 7

鸡蛋薄饼表面铺上紫薯泥，放上生菜和煎好的巴沙鱼，慢慢卷起来并切成小块就可以开吃啦

菜谱创建时间：2021-05-10 13:56:31