💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排

作者： 四叶草v4ig8

减肥的人每天都在为吃什么食物而细心做着减脂餐，今天和大家分享一道既能减肥又能满足口腹之欲的美食——黑椒香煎鸡排，既不会增加体重，又能补充营养，是增肌减脂的好选择

用料

• 鸡胸肉 2块
• 黑胡椒酱 适量
• 生菜 1颗

💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

鸡胸肉洗净从中间破成两份

步骤 3

用肉锤器将鸡胸肉扎眼，使肉松散便于后期入味

步骤 4

鸡胸肉放入盆中，加入黑胡椒酱

步骤 5

给鸡胸肉做个按摩，腌制40分钟

步骤 6

腌制鸡胸肉的时候将生菜洗净控水摆入盘中

步骤 7

将腌好的鸡胸肉放到东菱小食锅煎盘中

步骤 8

旋转按钮选择煎煮功能，180度20分钟开始煎制

步骤 9

盖盖4到5分钟后打开给鸡胸翻面

步骤 10

重复2到3次翻面这个动作

步骤 11

煎至外皮两面金黄即可

步骤 12

取出放到装有生菜的盘中，挤上沙拉酱或切成条再放也可

步骤 13

来一块外焦里嫩，香味诱人

💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排的小贴士

🌻东菱多功能空气炸锅，一锅多用，下置式加热，360度环绕热风，做出的食物低脂健康口感好，且煎盘是不沾涂层，很容易清洗。

菜谱创建时间：2021-05-20 08:26:27