减肥期也可以吃的炸鸡

作者： 麦兜的猪猪妈

很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，这次味好美送了甜辣酱，做一个伪装的韩国炸鸡吃吃。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 牛奶 适量
• 黑胡椒 1勺
• 麦片 3勺
• 鸡蛋 1个
• 甜辣酱 2勺
• 韩国辣酱 1勺
• 盐 适量
• 蒜仔 5瓣

减肥期也可以吃的炸鸡的做法步骤

步骤 1

1.鸡胸肉洗干净，切成条状，倒入牛奶、黑胡椒、盐腌制一小时。鸡蛋打散，麦片如果大颗的话，可以碾碎一点。

步骤 2

2.腌好的鸡胸肉，沾蛋液，在沾一层麦片，摆在烤盘上，烤箱180度25分钟。3

步骤 3

3.烤鸡胸肉时调个料汁，蒜瓣拍碎，二勺味好美甜辣酱，一勺韩国辣酱，搅拌均匀。鸡胸肉烤好就可以炒料汁了。不沾锅放一点橄榄油加热，倒入调好的酱汁。

步骤 4

4.酱汁冒泡泡，倒入烤好的鸡胸肉，翻拌均匀，甜甜辣辣的伪炸鸡就做好了，倒上一瓶0脂肪的汽泡水，减脂期也可以吃上炸鸡了。

减肥期也可以吃的炸鸡的小贴士

喜欢酸甜口味的可以不用韩国辣酱，用蕃茄酱。喜欢酸辣口味的就蕃茄酱配韩国辣酱。味道可以做很多种。

菜谱创建时间：2021-07-08 07:11:48