照烧鸡胸三明治

作者： BowieHBY

三明治对于早餐来说是一个快速达成营养目标的好选择，有主食、蔬菜和蛋白质，对于忙碌的上班族或学生党都是较简单方便的。可以的话再配上一枚水煮蛋、一杯牛奶和一份水果，营养丰富的早餐就此达成。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 味好美照烧酱 50g
• 生菜 4片
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 半根
• 沙拉酱 1勺
• 全麦吐司 4片
• 油 5克

照烧鸡胸三明治的做法步骤

步骤 1

将一片鸡胸肉横切开三片，用照烧酱提前腌制过夜；胡萝卜去皮切细条，黄瓜切圆片。

步骤 2

将两片全麦吐司放进平底锅中，小火两面烘热。

步骤 3

另起一锅，倒入油，放入鸡胸肉片，中小火煎。

步骤 4

煎至两边微焦成熟，盛出后切成粗条备用。

步骤 5

（因为不那么习惯生吃）继续用锅内余油，中火炒制胡萝卜条，炒至出黄油，下黄瓜片翻炒，变软熟后盛出。

步骤 6

砧板或平面上放一层保鲜膜，将一片吐司放在保鲜膜上，吐司上挤上沙拉酱。

步骤 7

平铺两片洗净的生菜。

步骤 8

平铺黄瓜片和胡萝卜条。

步骤 9

平铺上煎熟的鸡胸肉条。

步骤 10

将另一片吐司盖上，用保鲜膜尽量裹紧。

步骤 11

用刀在中间一切成二，就可以开始享用了！

照烧鸡胸三明治的小贴士

用料表是两份三明治的量，而过程图只展示了制作一份的量，请知悉。

菜谱创建时间：2021-07-08 14:38:47