便秘、减脂－无糖奇亚籽酸奶早餐一撑到扶墙

作者： 熙妍小屋-

健康，低脂，饱腹，无负担。

用料

• 酸奶 50克
• 纯牛奶 200克
• 奇亚籽 15克
• 干果，水果 适量

便秘、减脂－无糖奇亚籽酸奶早餐一撑到扶墙的做法步骤

步骤 1

杯里倒入牛奶，加入奇亚籽，快速搅拌均匀，加入酸奶搅拌一下，放在温暖处发酵。或用酸奶机发酵6个小时左右。

步骤 2

我一般晚上做，第二天早上就能当早餐。这是发酵后的。

步骤 3

用勺子搅拌一下。

步骤 4

很粘稠。

步骤 5

加几粒腰果。

步骤 6

也可以配上水果和坚果。

步骤 7

来一份健康早餐吧！

步骤 8

虽没放糖，但有水果的甜味，和坚果的口感也很丰富。口口奶香味。

便秘、减脂－无糖奇亚籽酸奶早餐一撑到扶墙的小贴士

吃奇亚籽要多饮水，才不会便秘哦！

菜谱创建时间：2021-08-06 21:52:14