杂粮饭的做法

杂粮饭

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饭饭家的美善品世界
我们的一日三餐的主食,把精细米面换成这种杂粮,控糖减脂会进一大步哦

用料

杂粮饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

称出50-350克杂粮米,我每次煮350克,到时候吃不完可以分装急冻,以后要吃取一份出来直接蒸熟就很方便。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

网锅里的杂粮米放在水龙头下冲洗干净,放入主锅,加入1千克水,盖上主锅盖和量杯盖,20分钟-100度-速度4烹煮

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

时间到,这个米饭是沥过水的米饭,属于低糖低淀粉米饭,主锅里还有米汤。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这样的米汤也是很好喝,营养丰富。但是,高血糖人士和健身人士不建议食用哦

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

好吃啦~~

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

当然,煮米饭的时候,上面还可以加上其他的杂粮,如紫薯,南瓜、土豆、玉米,等等…记得切小块一点,不要太厚,也是同样的方法烹煮…

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吃不完的杂粮饭可以这样分装急冻,以后要吃的时候拿一份出来蒸熟就可以了。

菜谱创建时间:2021-08-15 11:58:12