称出50-350克杂粮米,我每次煮350克,到时候吃不完可以分装急冻,以后要吃取一份出来直接蒸熟就很方便。
网锅里的杂粮米放在水龙头下冲洗干净,放入主锅,加入1千克水,盖上主锅盖和量杯盖,20分钟-100度-速度4烹煮
时间到,这个米饭是沥过水的米饭,属于低糖低淀粉米饭,主锅里还有米汤。
这样的米汤也是很好喝,营养丰富。但是,高血糖人士和健身人士不建议食用哦
好吃啦~~
当然,煮米饭的时候,上面还可以加上其他的杂粮,如紫薯,南瓜、土豆、玉米,等等…记得切小块一点,不要太厚,也是同样的方法烹煮…
吃不完的杂粮饭可以这样分装急冻,以后要吃的时候拿一份出来蒸熟就可以了。