减脂早餐～鸡肉燕麦披萨～快手党的最爱

作者： 为爱下厨房的催乳师

减脂期好吃又解馋的披萨来啦～ 关键是低卡低脂的哦⊙∀⊙！

用料

• 鸡胸肉 100克
• 奥尔良腌料 适量
• 燕麦奇亚籽 60克
• 小鸡蛋 2个
• 牛奶 100ml
• 青彩椒、洋葱丁 若干
• 黑胡椒粒 少许

减脂早餐～鸡肉燕麦披萨～快手党的最爱的做法步骤

步骤 1

100克鸡胸肉切丁，撒上奥尔良腌料翻拌均匀备用。

步骤 2

60克奇亚籽燕麦上打入两颗小点的鸡蛋，100ml牛奶，搅打成泥。

步骤 3

锅中刷油，先下鸡胸肉翻炒至断生取出备用。

步骤 4

锅洗净，调最小火后倒入燕麦泥，用铲子铺平，均匀码上青椒彩椒丁和洋葱丁，拧一些黑胡椒混合调料上去，再把炒好的鸡胸肉丁排在上面，盖锅盖焖十分钟即可。 哇，放了超过了配料表的蔬菜丁，看上去好厚实呀😍

步骤 5

美味出锅啦，减脂期想解馋的亲，做起来吧～

步骤 6

热量真的很少哦⊙∀⊙！

减脂早餐～鸡肉燕麦披萨～快手党的最爱的小贴士

后来第四步里还是拿掉了一些青花椒块和鸡胸肉丁，太多了，烤好以后没办法从锅里倒出来😥

菜谱创建时间：2021-08-19 09:44:11